Améliorez votre vie avec une alimentation saine !

Une bonne alimentation peut être bonne non seulement pour votre santé et votre ligne mais aussi pour la planète, comme des experts en recherche soutiennent !bonne alimentation

Mais comment cela peut se produire et qu’est-ce que signifie en fait une «bonne alimentation»? Y a t-il des aliments qu’il faut et des aliments qu’il ne faut pas consommer ? Une bonne alimentation va m’aider à perdre aussi du poids?

Donc, nous commençons à définir le concept d’une bonne alimentation !

Qu’est-ce que nous entendons par le terme «bonne alimentation»?

En utilisant le terme «bonne alimentation» tous les nutritionnistes ont maintenant tendance à être d’accord que nous entendons une alimentation riche en des fruits et des légumes, mais cela ne signifie pas nécessairement que nous entendons une alimentation végétarienne !

Une bonne alimentation est riche en des aliments contenant beaucoup d’antioxydants qui renforcent les défenses du corps, stimulent le système immunitaire et favorisent la santé et le bon fonctionnement du corps !

Dans une bonne alimentation, l’apport de protéines d’origine animale est plus limités sans que cela signifie qu’il est complètement exclu de l’alimentation ! La viande choisie pour la bonne alimentation est maigre et de préférence cuite d’une façon saine sans de nombreux éléments gras !

Enfin, l’alimentation doit être riche en fibres alimentaires (non traités) !

Une bonne alimentation va m’aider à perdre aussi ce surpoids ou est elle juste pour garder mon poids stable?

Une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à se débarrasser lentement mais sûrement du surpoids dont vous souffrez, et construire un beau corps, maigre mais surtout sain plein d’énergie et de vie!

Cela se passe parce qu’une bonne alimentation est exempte d’éléments gras inutiles (en limitant l’apport calorique quotidien de matières grasses et moins de 20%) tandis que la majorité des calories qui sont consommés dans une journée (le reste 80%) vient d’aliments d’origine végétale!

Avec cette alimentation on renforce la santé et on élimine les toxines et aussi le surpoids de façon naturelle et sans danger !

Quels aliments puis-je intégrer dans mon alimentation comme une option plus saine ?

  • Avocat
  • Olives
  • Du lait de soja
  • Des produits à grains entiers
  • Gruau
  • Quinoa
  • Noix
  • Amandes
  • Haricots noirs
  • Baies
  • Épinards
  • Du riz brun
  • Carottes
  • Des légumes à feuilles vertes
  • Tomates
  • Brocoli
  • Chou-fleur
  • Tous les types de baies
  • Bananes
  • Pommes
  • Oranges
  • Raisins
  • Graines de lin
  • Pois chiches

Est-ce qu’il faut aussi de l’exercice physique pour ce régime ?

Nous commençons par le fait que ce régime n’est pas un régime de 2 ou 3 semaines pour perdre du poids, mais un régime équilibré qui devrait idéalement être la routine et le mode de vie pour tous ! Ce régime favorise principalement la santé et secondairement la silhouette !

Par conséquent, il n’y a aucune règle qui exige un effort physique dans ce régime alimentaire! On sait bien-sûr que l’exercice physique devrait être une habitude de tous avec un régime alimentaire équilibré pour assurer la santé !!!

Régime

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